1001 Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang tại nhà
Cập nhật ngày: 08/12/2021Khi nhắc đến thực đơn giảm cân thì không thể nào bỏ qua các món salad giúp giảm cân nhanh chóng. Và một trong những món salad giảm cân được các chị em tìm kiếm nhiều nhất hiện nay là món salad kết hợp với sốt mè rang. Vậy cách làm salad giảm cân với sốt mè rang như thế nào ? các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để có đáp án chính xác nhất.
Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang
Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang đang là những món ăn được đang được nhiều chị em tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Món salad này không chỉ đa dạng, phù hợp với khẩu vị nhiều người mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Cùng Giảm cân toàn thân tìm hiểu những những cách làm món salad với sốt mè rang này nhé!
- Salad sốt mè rang với bắp và dâu tây
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, rau, táo và dâu tây thái mỏng, bổ dọc, sau đó dùng bỏng ngô chỉ lấy hạt.
Bước 2: Mình dùng nước chấm mè rang Kewpie, ta rưới đều rồi trộn lên thưởng thức thôi!
Thật đơn giản đúng không nào !
- Cách làm salad xúc xích với sốt mè rang
Cách làm salad xúc xích sốt tahini rất đơn giản, chỉ mất khoảng 20 phút là bạn đã có được món salad thơm ngon, chất lượng. Các nguyên liệu ghép đôi: Xúc xích Đức, ớt ngọt, bắp cải đỏ, củ cải đỏ, xà lách, cà chua bi.
Cách làm salad xúc xích với sốt mè rang : Xúc xích Đức mua về, cắt thành từng khoanh tròn rồi chiên vàng đều hai mặt. Sơ chế các loại rau và cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
Làm sốt mè rang như sau: thêm gia vị, bao gồm: 1/2 thìa đường, 1 thìa xì dầu, 1 thìa dầu mè, 1 thìa hạt mè rang, 3 thìa sốt mayonnaise và 20ml nước cốt chanh (trong cốc), sau đó dùng thìa trộn đều các nguyên liệu cùng với nhau. Cuối cùng, cho rau đã cắt và xúc xích vào tô, rưới nước sốt lên trộn đều để tạo thành món gỏi ngon tuyệt.
- Salad bắp cải sốt mè rang
Salad bắp cải với sốt mè rang có đủ màu sắc và hương vị thơm ngon của nước sốt, tạo nên một món ngon khó cưỡng trong ngày hè nóng nực. Nguyên liệu: cà rốt, cải xoăn, bắp cải tím và một số gia vị thông thường.
Cách làm:
+Bắp cải bào sợi, cà rốt.
+Nước sốt mè rang bao gồm: 1 thìa cà phê mè rang, 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 thìa cà phê dầu ô liu, 1 thìa cà phê giấm táo, 3 nhánh tỏi và 1 thìa cà phê hỗn hợp ăn được. Cho rau ra tô, sau đó rắc gia vị vào đảo đều. Món salad bắp cải rất ngon, hấp dẫn khi ăn, thưởng thức.
- Salad bơ nho sốt mè rang
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch xà lách rồi ngâm với nước muối pha loãng trong 15 phút. Sau đó rửa lại để khô.
Bước 2: Cắt miếng salad, bơ, cà chua, nho thành hạt lựu nhỏ
Bước 3: Xếp salad, bơ, cà chua, nho lên dĩa. Rồi rưới sốt mè rang lên
- Salad thập cẩm
Nguyên Liệu:
+1/2 muỗng canh đường
+3 thìa sốt mayonnaise
+1 muỗng canh dầu mè
+2 thìa cà phê nước cốt chanh
+1 thìa vừng
- Salad thit gà sốt mè rang
Nguyên liệu:
Bước 2: Bắc nồi lên bếp cho vào 2 thìa dầu. Khi dầu nóng, bạn cho ức gà đã ướp vào nồi nhỏ đun với lửa nhỏ khoảng 10 phút. Khi ức gà có màu vàng nâu thì tắt nguồn lửa và cắt ức gà thành từng lát mỏng vừa ăn.
Bước 3: Pha sốt mè: Thêm 1 muỗng canh đường, 1/2 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh dầu mè, 2 muỗng canh sốt mayonnaise và 2 muỗng canh mè. Trộn đều cho vừa ăn.
Bước 4: Rau xà lách xanh, tím cắt nhỏ. Một nửa quả cà chua bi. Bắp Mỹ tách hạt, luộc chín. Quả bơ cắt miếng. Cho tất cả các loại rau vào một tô lớn, rưới sốt mè rang và trộn đều.
Bước 5: Cho salad ra đĩa, cho ức gà đã cắt lên trên mặt, rưới nước sốt lên và thưởng thức. Món gỏi gà trộn vừng có thể mang đến màu sắc bắt mắt mà cách làm lại vô cùng đơn giản. Thêm sốt mè rang chua ngọt, ức gà và các loại rau tươi, món ăn sẽ trở thành món khai vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe cả gia đình bạn.
Những sai lầm cần lưu ý khi ăn salad sốt mè rang giảm cân
- Ăn salad trong tất cả các bữa ăn và tiếp tục ăn vào bữa tối
Vì salad có thành phần chính là rau củ quả tươi, trái cây lại giàu chất xơ, ít calo nên nhiều người lầm tưởng rằng ăn càng nhiều càng tốt cho sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn liên tục cả ngày, đặc biệt là bữa tối sẽ tác động không tốt đến hệ tiêu hóa, gây chướng bụng, đầy hơi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt với những thức ăn không dễ tiêu, ăn đêm sẽ tiêu hóa lâu hơn dễ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ ở bụng gây phản tác dụng khiến bạn tăng cân.
- Quá nhiều nước sốt trong bát salad
Salad chỉ sử dụng nguyên liệu chính là rau tươi nhưng nước sốt quá béo ngậy, quá ngọt hoặc quá béo sẽ khiến bạn béo lên thay vì giảm cân. Để món ăn thêm phong phú và bớt ngán, nhiều người sử dụng các loại nước sốt béo ngậy, béo ngọt, bơ,… Các món salad sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân như bạn mong đợi.
Ngay cả khi bạn sử dụng dầu hạt lanh, các loại gia vị tốt cho sức khỏe làm từ dầu ô liu thì cũng không nên sử dụng quá nhiều kế hoạch giảm cân. Nếu ăn salad vào bữa sáng và trưa thì có thể ăn nhiều hơn, buổi tối nên ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, không nên ăn quá no. Lượng nước sốt cho vào bát gỏi khoảng 2-3 thìa nước sốt (khoảng 45 gam), không quá nhiều hoặc quá ít.
- Chỉ ăn salad và rau trộn
Nhiều người tán thành bởi không ăn salad để giảm cân thì phải ăn salad, nhưng thực tế nhiều món salad chỉ có trái cây tươi chứ không có rau diếp vẫn có tác dụng giảm cân tốt. Mặc dù rau diếp có nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều có thể phá vỡ sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Nếu bạn chỉ ăn rau xà lách trong quá trình giảm cân, sức khỏe và làn da (như đầy bụng, khó tiêu) thì sau khi ăn quá nhiều rau xanh, do cơ thể tiêu hóa chậm nên mỡ sẽ tích tụ ở bụng. Do đó, bạn hãy đa dạng các nguyên liệu để làm món salad của mình, và đừng cẩn thận chọn nguyên liệu mong muốn là salad. Ngoài ra, đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu protein và kết hợp với nhiều loại chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau củ khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Sau bài viết trên của Giảm cân toàn thân chắc hẳn các bạn đã có thêm nhiều kinh nghiệm giảm cân qua cách làm salad giảm cân với sốt mè rang rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần có thực đơn giảm cân hợp lý cùng những bài tập đốt cháy mỡ thừa mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
