Ăn đu đủ có giảm cân không? Cách ăn đu đủ giảm cân hiệu quả là gì?

Cập nhật ngày: 08/12/2021

Đu đủ là loại trái cây ngọt, thơm và đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe con người. Cũng đu đủ có vị ngọt nên các chị em luôn thắc mắc ăn đu đủ có giảm cân không? Cùng đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Ăn đu đủ có giảm cân không

Ăn đu đủ có giảm cân không? Đu đủ rất giàu vitamin C và A. Ngoài vitamin, đu đủ là một nguồn cung cấp kali và chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, chống táo bón, bảo vệ đường ruột và hệ tim mạch.

Đu đủ có hàm lượng cholesterol và chất béo rất thấp nên đu đủ có thể giúp giải độc nhanh chóng và giảm cảm giác thèm ăn. Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain, một loại protease có tác dụng làm mềm thịt và các protein khác.

Vì vậy, đu đủ xanh thường được hầm với thịt để giúp thịt mềm và có lợi cho quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, loại quả này còn giúp giảm sưng tấy.

Bước đầu tiên trong việc lựa chọn đu đủ để giảm cân là xác định cách giảm cân, lên kế hoạch ăn kiêng và hỗ trợ tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn chọn sử dụng đu đủ trong một chế độ ăn uống dinh dưỡng để giảm cân thì bạn phải biết loại đu đủ nào phù hợp. Đu đủ chín có màu vàng cam và được coi là sự lựa chọn tốt nhất để giảm cân.

Cách ăn đu đủ giảm cân hiệu quả tại nhà

Các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn đu đủ có giảm cân không rồi đúng không nào? Vậy ăn đu đủ thế nào để giảm cân hiệu quả. Các bạn cùng tham khảo những cách ăn dưới đây để cho đu đủ vào thực đơn giảm cân.

• Ăn trực tiếp đu đủ chín

Đây là cách đơn giản và tiện nhất đúng không nào. Chỉ cần sửa sạch đu đủ, loại bỏ phần bỏ bên ngoài và bỏ hạt bên trong. Bổ dọc đu đủ thành nhiều miếng dài hoặc có thể cắt thành hình vuông. Có thể để lạnh để ăn, tùy khẩu vị mỗi người.

• Bí quyết làm sinh tố đu đủ

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm đu đủ chín, sữa tươi không đường, nước cốt dừa.
Bước 2: Đu đủ gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng
Bước 3: Cho đu đủ và các nguyên liệu khác vào máy xay nhuyễn
Bước 4: Thêm một chút nước cốt dừa và đá để tăng thêm hương vị
Bước 5: Dùng ăn sáng hoặc ăn nhẹ.

• Ăn gỏi đu đủ giảm cân

Chỉ cần thực hiện các bước sau là bạn có thể làm món nộm đu đủ xanh đẹp mắt làm món ăn chính cho bữa ăn của mình. Đây là sự lựa chọn phù hợp cho những người béo phì muốn giảm cân. Không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn làm đẹp da.

Nguyên liệu: 1 trái đu đủ, nửa chén cà rốt thái nhỏ dài, ngâm nước, sau đó để ráo, một ít tía tô thái nhỏ, rau mùi, bạc hà cắt nhỏ, cốc cá cơm khô nhỏ, 3 muỗng canh đậu phộng rang, Dầu ăn để chiên, Nước chấm cay.

Cách làm: 

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả đu đủ xanh, cà rốt, rau mùi, lạc, gia vị

Bước 2: Gọt vỏ đu đủ và cà rốt rồi thái sợi rồi ngâm nước lạnh 10 phút

Bước 3: Vớt đu đủ và cà rốt để ráo rồi trộn cùng rau mùi, bạc hà

Bước 4: Tiếp tới cho thêm lạc rang và chút gia vị vừa ăn

• Cach đu đủ giảm cân mà vẫn đu dinh dưỡng

– Đu đủ thái chỉ một nửa, không chín quá, cho hành lá, ngò gai, mắm, muối, hạt nêm, tiêu, đường vào. Bạn có thể nấu 200 gam sườn / 200 gam giò heo và 150g tôm.
– Gọt vỏ đu đủ, cắt khối hoặc lát và rửa sạch. Hành lá, rau mùi rửa sạch, cắt nhỏ. Tôm lột vỏ, bỏ đầu, rửa sạch, ướp với chút muối tiêu. Nếu nấu với sườn hoặc giò, chả thì rửa sạch với nước muối rồi ướp gia vị.
– Đặt nồi lên bếp thay dầu ăn cho thơm, cho tôm, sườn non hoặc lạp xưởng vào. Sau đó đun sôi nước.
– Cho đu đủ vào nấu cùng, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp. Đổ hành lá, ngò gai, cải thìa ra bát, dùng nóng với cơm.

Những câu hỏi xoay quanh ăn đu đủ giảm cân

• Những lưu ý khi ăn đu đủ để giảm cân

– Không nên ăn hạt đu đủ bởi hạt này có chứa chất độc tên Carpine. Nếu một lượng lớn Carpine xâm nhập vào cơ thể có thể gây ra suy nhược thần kinh, rối loạn mạch đập..
– Những người có đường huyết cao không nên ăn đu đủ vì nó chứa nhiều đường
– Không nên ăn đu đủ chín hàng ngày trong thời gian dài vì sẽ khiến lòng bàn tay hay bàn chân sẽ bị vàng
– Không nên ăn nhiều đu đủ khi đang bị đi ngoài vì loại quả này có tác dụng nhuận tràng
– Nên cân nhắc khi ăn đu đủ vào lúc đang lạnh vì đu đủ có tính hàn

• Tác dụng phụ của đu đủ

– Người bị vàng da: Đu đủ chứa nhiều beta caroten nên nếu ăn đu đủ trong thời giản dài sẽ dẫn đến tình trạng vàng da, vàng lòng bàn tay, bàn chân..
– Người bị đau dạ dày: Đu đủ có ích cho tiêu hóa như giảm chứng khó tiêu, táo bón. Nhưng nếu lạm dụng việc ăn đu đủ sẽ làm đảo lộn hệ thống tiêu hóa, gây nên tình trạng rối loạn dạ dày, đầy hơi, trướng bụng…
– Người bị máu loãng: Những chất có trong đu đủ có khả năng làm loãng máu. Với người bình thường thì không có vấn đề gì. Nhưng đối với những người đang bị loãng máu, đang phải sử dụng thuốc chống loãng máu, thuốc đông máu.. thì không nên ăn nhiều đu đủ
– Người bị cơ địa dị ứng: Một số người có cơ địa dị ứng có thể bị dị ứng khi ăn đu đủ vì khi tiếp xúc với phấn hoa dính trên quả đu đủ.

• Ăn đu đủ có tốt cho bà bầu không?

Theo lời khuyên của chuyên gia, phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều đồ xanh, vì sẽ kích thích tử cung. Tuy nhiên, sử dụng đu đủ chín có những lợi ích đáng kinh ngạc. Không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu, cung cấp nước mà còn làm đẹp da.

Qua bài viết trên của Giảm cân toàn thân chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn đu đủ có giảm cân không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần có một chế độ ăn uống hợp lý, cùng những bài tập hàng ngày. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bình luận