Ăn dưa lưới có giảm cân không? Bật mí lượng calo trong dưa lưới
Cập nhật ngày: 10/06/2022Chắc hẳn, nhiều bạn thắc mắc ăn dưa lưới có giảm được cân không? Tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Dưa lưới là một loại quả vô cùng phổ biến và được trồng nhiều ở Việt Nam. Dưa lưới có vị ngọt và thanh mát, rất dễ ăn. Điều này cũng khiến nhiều chị em cần giảm cân hoặc ăn theo các chế độ không khỏi thắc mắc: dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có giảm cân không?
Dưa lưới có giảm cân không?
Xem thêm: Đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất năm 2021 được yêu thích
Ăn dưa lưới có giảm cân không?
Mỗi loại trái cây đều có những thành phần, chất dinh dưỡng khác nhau. Các thành phần này sẽ quyết định đến việc ăn dưa lưới có giảm được cân không. Vậy thì ngay bây giờ, hãy tìm hiểu một chút về nguồn gốc và thành phần của loại quả vô cùng thơm ngon này nhé!
Dưa lưới hay còn được gọi là dưa vàng đây là loại quả thuộc họ bầu bí. Như chúng ta đã biết bí cũng được biết đến là loại “thần dược” giảm cân vô cùng hiệu quả. Loại quả này có nguồn gốc từ đất nước Ấn độ xa xôi nhưng hiện nay rất phổ biến tại Việt Nam vì đặc tính vô cùng dễ trồng, thời gian sinh trưởng ngắn và trồng được nhiều vụ trong một năm. Điều kiện khí hậu nhiệt đới gió mùa ở Việt Nam cũng là một yếu tố giúp dưa lưới sinh trưởng tốt, khả năng phân nhánh nhiều. Mỗi quả dưa trưởng thành có trọng lượng trung bình từ 1.5 kg đến 3.5kg, có hình dài và tròn. Da của dưa lưới màu xanh và khi chín dần chuyển sang màu vàng và có lưới đan xen nhau như tên gọi của nó.
1 quả dưa lưới chứa bao nhiêu calo?
Dưa lưới là loại quả cấp nước rất tốt, trong đó lượng nước chiếm đến 88%, giàu chất xơ và Kali nhưng lượng calo trong dưa lưới vô cùng ít (Chỉ 34 kcal) trong 100gr, dưa lưới vàng sẽ có calo cao hơn một chút so vưới dưa lưới xanh. Theo nghiên cứu, 100gr dưa lưới vàng sẽ chứa khoảng 55 kcal, 1 quả dưa lưới nặng 1,2-1,8kg và chứa khoảng 400 – 650 kcal.
Lượng Calo thấp này khiến dưa lưới là một lựa chọn lý tưởng cho các chị em trong quá trình giảm cân và ăn kiêng.
Nói đến đây, hẳn bạn đã dần trả lời được câu hỏi ăn dưa lưới có giảm cân không phải không nào?
Không chỉ vậy, cứ 100gr dưa lưới chứa rất nhiều khoáng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân như sau:
– Acid Folic (21 μg),: Đây là loại acid cần thiết, góp phần vào sự phân huỷ protein và chất béo trong cơ thể.
– Vitamin B3 (0.734 mg): hay còn biết đến với tên gọi là Niacin giúp giảm cholesterol.
– Magie, Canxi
– Các loại vitamin A, vitamin C
– Protein: giúp bạn đốt cháy thêm calo mỗi ngày và có cảm giác no lâu hơn các thực phẩm cung cấp Cacbonhydrate.
Bản chất của việc giảm cân là đảm bảo cho lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Dưa lưới là loại thực phẩm cung cấp calo thấp đồng thời tăng khả năng đốt cháy calo và giảm thèm ăn.
Vì vậy, có thể khẳng định ăn dưa lưới có thể giảm cân.
Dưa lưới có lượng calo thấp giúp giảm cân
Ăn dưa lưới có béo không?
Ăn dưa lưới có béo không? – Câu trả lời là KHÔNG. Dưa lưới không chỉ ít calo và chất béo, mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, và hàm lượng nước. Trên thực tế, một quả dưa lưới chứa tới 90 phần trăm nước, khiến chúng trở thành một trong những món ăn nhẹ giải khát tuyệt vời.Tất cả những gì bạn cần là một con dao và một cái đĩa và bạn sẽ có cho mình một món đồ yêu thích đơn giản bằng cách cắt dưa lưới thành những miếng hình tam giác nhỏ và thưởng thức.
Các món kết hợp với dưa lưới giúp giảm cân
Ngoài chế độ ăn hợp lý, các món phải đa dạng để tránh nhàm chán. Biến tấu một chút với dưa lưới có thể giảm cân không?
Dưa lưới ướp lạnh
Loại hoa quả này có vị ngọt mát nên rất phù hợp với việc ăn lạnh. Bạn chỉ cần gọt vỏ và để vào tủ lạnh 15 phút trước khi ăn là đã có một món tráng miệng ngon lành cho cả gia đình lại có tác dụng giảm cân
Nước ép dưa lưới
Giảm cân bằng dưa lưới như đã đề cập ở trên, dưa lưới có đến 88% là nước nên rất thích hợp để làm nước ép. Bạn chỉ cần gọt sạch vỏ, lọc phần cùi bên trong đem ép lấy nước là đã có một cốc nước giải khát vô cùng nhiều chất dinh dưỡng lại không hề béo.
Salad dưa lưới: salad là một trong những món ăn được áp dụng rất nhiều trong chế độ eatclean. Bạn có thể kết hợp dưa lưới với các loại quả ít calo khác để làm salad. Đây cũng là món ăn vô cùng ngon lành giúp bạn chinh phục con đường giảm cân.
Nước ép dưa lưới giúp giảm cân
Đọc xong bài viết này, hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi ăn dưa lưới có giảm cân không rồi nhỉ. Để tăng thêm hiệu quả giảm cân, bạn hãy sử dụng loại quả này một cách hợp lý và kết hợp với một số chế độ ăn kiêng phù hợp.
Chúc các bạn giảm cân thành công.
Hoặc nếu bạn muốn giảm cân 20kg trong 1 tháng an toàn và hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập luyện thì bạn có thể có thể tham khảo những phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để tìm hiểu thêm về những công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
