100g sườn non chay bao nhiêu calo, protein? Ăn sườn non chay có mập không?

Cập nhật ngày: 16/12/2022

Cùng tìm hiểu sườn non chay bao nhiêu calo? để có được lời giải đáp chính xác cho câu hỏi ăn sườn non chay có mập không?

Sườn non chay là một trong những món ăn kiêng thuần chay được khá nhiều người ưa chuộng trong thời gian gần đây. Thế nhưng, có ai thực sự biết sườn non chay có bao nhiêu calo? việc ăn sườn non chay có mập hay không? Nếu như không nắm rõ những điều này, nhiều tín đồ ăn kiêng vì chạy theo xu hướng sẽ khó tránh khỏi những sai lầm khiến cho việc giảm cân không hiệu quả và thậm chí là tăng cân không biết nguyên do đâu. Vậy nên, bài viết dưới đây chính là lời giải đáp chính xác về lượng calo trong sườn non chay cùng những lý giải khoa học về việc ăn sườn non chay giảm cân.

Sườn non chay bao nhiêu calo? Tiết lộ hàm lượng calo có trong món sườn non chay mà không phải ai cũng biết

Thành phần chính làm nên sườn non chay bao gồm: lúa mì, bột khoai sọ, gia vị chay, đậu nành hoặc đậu tương, … Đây đều là nguyên liệu 100% từ thiên nhiên, không chỉ an toàn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhờ vào sự tinh tế trong cách chế biến, sườn non chay không chỉ trông giống sườn heo thật mà còn có mùi vị hấp dẫn và mang lại cảm giác dai dai như ăn thịt thật. Bởi vậy mà không ít người vẫn thường sử dụng sườn non chay để làm đa dạng thực đơn giảm cân của mình.

Vậy thì, với những nguyên liệu trên thì lượng calo trong sườn non chay sẽ được tính toán như thế nào?

• Sườn non chay không chiên bao nhiêu calo?

Sườn non chay chưa qua chế biến sẽ có hàm lượng calo khác so với sườn non chay chiên giòn. Để có được đáp án chính xác nhất, ta cùng tìm hiểu xem 100g sườn non chay không chiên bao nhiêu calo?

Có thể thấy, thành phần chính trong sườn non chay đều là những thực phẩm có chứa tinh bột và giàu protein, tuy nhiên, hàm lượng tinh bột này lại không quá cao.

 

Vây thì 100g sườn chay bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá và đưa ra nhận định, trong 100g sườn chay sẽ có lượng calo là khoảng 260 calo.

• Sườn non chay chiên giòn bao nhiều calo?

Sau khi qua chế biến, cộng thêm với lượng calo từ dầu ăn, hàm lượng calo có trong sườn non chay cũng sẽ tăng lên một lượng không nhỏ.

Đáp án của 100g sườn non chay chiên bao nhiêu calo là khoảng 290 calo. Đây là đáp án chính xác được các chuyên gia nghiên cứu và đưa ra kết quả.

【HOT】Liệu trình giảm mỡ toàn thân với ưu đãi hấp dẫn chưa từng có bằng công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành cho khách hàng đăng ký ngay trong hôm nay. Chỉ với liệu trình 10 buổi không cần sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng để nhanh chóng sở hữu body cuốn hút vạn người mê.

• Sườn non chay luộc bao nhiêu calo?

Đây là phương pháp chế biến duy nhất khiến cho hàm lượng calo không bị thay đổi. Do đó, sườn non chay sau khi luộc vẫn giữ nguyên được lượng calo là 260 calo tương ứng với 100g khối lượng.

 

•  Một miếng sườn non chay bao nhiêu calo?

Nếu như bạn muốn biết chính xác 1 miếng sườn non chay bao nhiêu calo? thì cách đơn giản nhất chính là dựa trên việc tính toán 100g sườn non chay có bao nhiêu miếng?

Trung bình một gói sườn non chay với khối lượng 100g sẽ có khoảng 8 – 10 miếng. Từ đó, ta có thể ước tính được một miếng sườn non chay sẽ có lượng calo dao động từ 26 đến 32 calo cho một miếng tùy vào từng kích thước.

Ăn sườn non chay có mập không?

Việc ăn sườn non chay có mập không phụ thuộc chủ yếu vào cách mà mà bạn ăn chay. Có rất nhiều người áp dụng chế độ ăn chay mà không những không giảm được cân mà còn bị tăng cân nhanh chóng. Điều đó có nghĩa bạn đang mắc phải 4 sai lầm dưới đây:

• Bạn cho rằng không ăn thịt cũng đồng nghĩa với không tăng cân:

Rất nhiều người luôn mắc phải quan niệm sai lầm như này, mà thực chất, có nhiều đồ thuần chay lại chứa nhiều calo và có thể gây ra tình trạng béo phì. Vậy nên, khi áp dụng việc sử dụng món chay cho chế độ giảm cân, bạn nên cân nhắc thật kĩ nên ăn gì và không nên ăn gì.

• Bạn ăn quá nhiều tinh bột:

Hầu hết các sản phẩm thuần chay đều có chứa tinh bột. Việc này không chỉ khiến cơ thể nạp nhiều calo mà lượng tinh bột này còn dễ chuyển hóa thành các axit béo. Do đó, nên tìm hiểu kĩ xem loại thực phẩm thuần chay nào ít tinh bột tì hãng nên áp dụng cho chế độ giảm cân của mình.

• Bạn bỏ qua việc nạp protein:

Protein là một chất hữu ích không gây béo và giúp có cảm giác no lâu. Vậy nên, loại bỏ các thực phẩm giàu protein sẽ là một sai lầm nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.

• Bạn ăn quá nhiều:

Việc thừa cân hầu hết là do cơ thể nạp quá nhiều năng lượng mà không sử dụng hết, khiến cho năng lượng đó chuyển đổi thành mỡ thừa khiến bạn tăng cân. Dù là ăn chay, mà bạn ăn với số lượng nhiều thì vẫn sẽ khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Quay lại với vấn đề ăn sườn non chay có mập không? ta cùng đánh giá qua các yếu tố như giá trị dinh dưỡng của sườn non chay, sườn non chay bao nhiêu calo và sườn non chay bao nhiêu protein.

• Trước hết về giá trị dinh dưỡng của sườn non chay: Các chuyên gia cho thấy đậu nành có trong sườn non chay có rất nhều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, E, K, khoáng chất Potassium, phốt pho, sắt, kẽm… Những hoạt chất này không chỉ bổ sung dưỡng chất có lợi cho cơ thể mà còn làm giảm lượng mỡ, tăng sức chịu đựng cho cơ bắp và thon gọn vóc dáng. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong sườn non chay chỉ chiếm một lượng nhỏ không quá đáng kể.
• Xét về hàm lượng calo: So với mức 2000 calo nên nạp mỗi ngày thì hàm lượng calo của sườn non chay không quá cao. Nếu như bạn biết điều chỉnh lượng calo hấp thụ thấp hơn mức này thì sẽ không bị tăng cân.
• Xét về hàm lượng protein: 100g sườn non chay bao nhiêu protein? dựa theo bảng thành phần và phân tích giá trị dinh dưỡng được in trên bao bì của nhà sản xuất thì cứ 100g sườn non chay sẽ có khoảng 42 – 75g protein. Đây là hàm lượng protein vừa phải, phù hợp với chế độ giảm cân.

=> Ăn sườn non chay có mập không? Câu trả lời là Không. Theo những phân tích phía trên, việc ăn sườn non chay đúng cách sẽ không khiến bạn bị tăng cân. Ngay cả sườn non chay chiên có mập không cũng không phải vấn đề khiến bạn quá phải lo lắng khi sử dụng một cách hợp lí và không vượt quá ngưỡng calo cho phép.

Chỉ cần sử dụng đúng cách, kết hợp với việc ăn uống điều độ và tập luyện thể dục đều đặn thì không những không gây béo mà món sườn non chay giảm cân này còn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng cho chế độ ăn kiêng thuần chay.

Ngoài sườn non chay nên ăn món chay gì để giảm cân? Lượng calo chuẩn xác để xây dưng thực đơn giảm cân thuần chay

Nếu như không muốn thực đơn giảm cân thuần chay quá nhàm chán thì bạn nên tham khảo thêm một số món chay ít tinh bột, ít chất béo dưới đây và dựa trên lượng calo để có riêng cho mình một chế độ ăn hợp lí.

 

• Bò, heo và gà lát chay bao nhiêu calo?

Ngoài món sườn non chay, bạn còn có thể lựa chọn nhiều hương vị khác như gà, bò và thịt heo để làm đa dạng các món ăn.

Đây là  đều sản phẩm được làm từ đạm đậu nành nguyên chất không biến đổi gen cùng bột đậu nành đã được khử dầu, gluten lúa mì và bột bắp.

Vậy thì, Gà lát chay bao nhiêu calo? Bò lát chay bao nhiêu calo? Heo lát chay bao nhiêu calo?

Cũng giống với thành phần của sườn heo chay và được thay thế bằng các hương vị khác nhau, do đó, hàm lượng calo trong bò, heo và gà lát chay cũng sẽ là 260 calo cho khối lượng tương ứng là 100g.

• Phở chay bao nhiêu calo?

Món phở rau củ dành cho người ăn chay với các nguyên liệu chính như bánh phở, cần tây, hành tây, hoa hồi, tỏi, ớt, hành lá và gia vị sẽ có một lượng calo rất thấp so với một bát phở thông thường.

Nếu bạn ăn một bát phở chay cũng đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể khoảng 60 calo, 3gr protein, 2gr chất béo, 32gr carbs và 1gr chất xơ.

• Chả chay bao nhiêu calo?

Để làm chả giò chay, người ta tkhông sử dụng thịt làm nguyên liệu chính mà thay vào đó là đậu xanh, nấm hương, bột năng, muối, đường và một số loại gia vị khác.

Theo bảng tính calo của Viện dinh dưỡng Quốc gia, thì 100g chả chay sẽ cung cấp khoảng 130 calo.

Bài viết trên đây là đáp án chuẩn xác nhất cho thắc mắc về “Sườn non chay bao nhiêu calo?”. Mong rằng qua đây, Giảm cân toàn thân đã cung cấp đủ cho bạn các thông tin cần thiết về hàm lượng calo của sườn non chay cũng như giải đáp cho mối lo ngại về việc ăn sườn non chay có mập không. Đừng quên, việc giảm cân chỉ thực sự hiệu quả khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh, đúng cách và không quên việc luyện tập thể dục thường xuyên.

Bình luận