Ăn nhiều sầu riêng có mập không ? Lời Khuyên từ các chuyên gia
Cập nhật ngày: 08/12/2021Sầu riêng là loại cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á, rất ngon, nhưng không phải ai cũng chịu được mùi thơm của nó. Một quả sầu riêng trung bình nặng gần 600 g và là nguồn giúp sức năng lượng tuyệt vời. 100 G sầu riêng tư vấn khoảng 147Kcal năng lượng, chiếm trong khoảng 7% lượng năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày. Sầu riêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có thể ảnh hưởng xấu nếu bạn ăn sai cách. Vậy ăn sầu riêng nhiều có mập không? hãy cùng giảm cân toàn thân tìm hiểu vấn đề này nhé !
Ăn nhiều sầu riêng có mập không ?
Ăn nhiều sầu riêng có mập không? Những dưỡng chất có trong sầu riêng có thể bạn nên biết. Nếu bạn tiêu thụ khoảng 234 gr sầu riêng, điều đó tương đương với bạn hấp thụ khoảng 20% lượng carbohydrate cần trong một ngày.
Như thế sầu riêng chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn khi đang có nhu cầu bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể, bởi lẽ chỉ cần ăn 1/5 trái sầu riêng bạn đã có thể bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cả một ngày dài.
Ăn sầu riêng giúp làm đẹp da, ngừa lão hóa
Ngăn ngừa lão hóa: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đẩy lùi các gốc tự do, tiến hành giảm mức độ căng thẳng, ngăn ngừa lão hóa da. Trong lúc đó, mỗi chén sầu riêng chứa đến 80% yêu cầu vitamin C mà cơ thể thích mỗi ngày.
Ăn sầu riêng nhiều có tốt không? Nâng cao hệ miễn dịch: Theo Life Hack, nồng độ chất chống oxy hóa, vitamin C trong sầu riêng giúp chống lại các gốc tự vì, cải tạo hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa những vi khuẩn, mầm bệnh tấn công.
Ngăn ngừa thiếu máu: Sự thiếu hụt chất folate có thể gây dạng thiếu máu gọi là thiếu máu nguy hại. Chất folate còn được gọi là vitamin B9, rất quan trọng cho việc sản xuất ra các hồng huyết cầu bình thường. Sầu riêng là nguồn trợ giúp phong phú chất folate.
Sầu riêng ngăn ngừa thiếu máu
Củng cố xương chắc khỏe: Sầu riêng giàu kali, mang lại nhiều lợi ích cho xương. Nó giúp duy trì lượng canxi trong cơ thể bằng việc ngăn cản canxi bài tiết ra ngoài theo đường nước tiểu.
Ăn nhiều sầu riêng có tốt không?
Kiểm soát huyết áp: Lượng kali cao trong sầu riêng chịu trách nhiệm bảo vệ những chức năng cơ bắp trong cơ thể chứa cả tim mạch, giúp kiểm soát nhịp tim và đảm bảo hoạt động bơm máu công hiệu. bên cạnh đó, sầu riêng cũng chứa lượng natri thấp, đủ an toàn cho các bệnh nhân cao huyết áp.
Ngăn ngừa táo bón: Sầu riêng dồi dào chất xơ, dưỡng chất thiết yếu có tác dụng hấp thu nước và giúp tiêu hóa dễ dàng, cải tạo nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
Chống trầm cảm: nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có nồng độ serotonin thấp có khả năng trầm cảm cao. Sầu riêng rất giàu vitamin B6, một dưỡng chất cấp thiết trong việc sản xuất serotonin. Bởi thế, ăn sầu riêng thường xuyên giúp bạn vượt qua căng thẳng, phiền muộn và trầm cảm.
Ăn sầu riêng tăng cường sức khỏe
Tăng cường sức khỏe răng, nướu: Sầu riêng cũng là thực phẩm dồi dào khoáng chất kali, đem lại đa dạng lợi ích cho xương. ngoài ra, hàm lượng canxi và vitamin B cao trong trái cây này giúp bảo vệ răng, lợi luôn chắc khỏe.
Tác hại của trái sầu riêng nếu ăn quá nhiều
Tác hại của việc ăn quá nhiều sầu riêng
Ăn nhiều sầu riêng có tốt không ? Đầy hơi: Theo Nature Word, sầu riêng giàu chất xơ, Vì thế ăn quá nhiều có thể khiến dạ dày khó chịu.
Gây chứng khó tiêu khi ăn cùng rượu: Việc kết hợp sầu riêng và rượu có thể gây chứng khó tiêu từ nhẹ đến nghiêm trọng tùy thuộc vào lượng sầu riêng và rượu bạn tiêu thụ. các hợp chất lưu huỳnh trong trái cây này ức chế sự hoạt động của enzyme trong gan có tác dụng phân hủy rượu, khiến việc tiêu hóa và loại bỏ độc tố lâu hơn. hơn thế nữa, sầu riêng giàu calo, Vì thế, nếu bạn ăn loại quả này khi uống rượu khiến hoạt động của dạ dày và gan cạnh tranh.
Tăng lượng đường trong máu: Sầu riêng là loại trái cây giàu đường tự nhiên, Vì vậy những người bị bệnh tiểu đường mong muốn ăn giảm thiểu để kiểm soát nồng độ glucose trong máu.
Tăng cân: Sầu riêng rất giàu calo (147 kcal). Vì thế nếu ăn quá phổ biến loại quả này chất béo sẽ tích tụ trong cơ thể. Nếu thích ăn sầu riêng, bạn nên tạo hợp với chế độ ăn uống và tập luyện cân đối để tránh những tác dụng phụ không cần.
Không chất lượng cho chị em mang thai: Mặc dù cải thiện công dụng sinh sản và thụ thai, trái cây không còn xa lạ đường này không chất lượng trong quá trình mang thai. Nó có thể gây hiện trạng khó ngủ, tim đập nhanh, xuất huyết, thậm chí đột quỵ. các eva mẹ bầu muốn ăn sầu riêng cần phải biết sự tư vấn và cho phép của thầy thuốc.
Ăn sầu riêng nhiều có mập không? Câu trả lời chắc chắn là có. Sầu riêng được đánh giá là loại hoa quả chứa nhiều dinh dưỡng bậc nhất, trong sầu riêng chứa lượng chất béo khá lớn. Một phần sầu riêng thông thường có khoảng 13g chất béo. Chất béo này rất tốt cho cơ thể nhưng đối với những ai đang trong chế độ giảm cân, nếu nạp vào cơ thể quá nhiều có thể gây nên tình trạng tăng cân trên cơ thể bạn.
Trên đây là bài viết giúp bạn trả lời câu hỏi Ăn nhiều sầu riêng có mập không của giảm cân toàn thân hi vọng các bạn đã có thêm kiến thức về thực phẩm giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn !
Xem thêm:
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
