Tiết lộ điều ít ai biết về Ăn khế có giảm cân không? Cách giảm cân bằng khế chua

Cập nhật ngày: 10/06/2022

Quả khế là loại trái cây rất quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Khế có vị chua chua, ngọt ngọt, hơi chát và mọng nước. Hơn nữa khế dồi dào vitamin C, vitamin A và các khoáng chất tốt cho cơ thể. Nhưng nhiều bạn còn băn khoăn liệu ăn khế có giảm cân không? Khế bao nhiêu calo? Đọc ngay bài viết dưới đây để nhận câu trả lời cụ thể nhất.

Ăn khế có giảm cân không? Câu trả lời chính xác nhất

Ăn khế có giảm cân không? Để trả lời được câu hỏi này trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng cũng như là lượng calo có trong 1 quả khế là bao nhiêu nhé.

Ăn khế có giảm cân không?

1 quả khế bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia thông thường một quả khế nặng trung bình khoảng 91g có cung cấp 28 calo cùng với 3g chất xơ, 1g protein và nhiều vitamin, khoáng chất. Như vậy với 100g khế có chứa trung bình 37,5 calo. Đây là lượng calo thấp hơn nhiều loại thực phẩm, hoa quả khác.

Trái khế còn dồi dào các loại vitamin như vitamin A, E, K. Hơn nưac, khế cũng chứa hàm lượng các khoáng chất quan trọng như magie, phốt pho, kali, sắt và kẽm rất cần thiết cho cơ thể mỗi người.

100g khế bao nhiêu calo?

Giải đáp ăn nhiều khế có giảm cân không?

Như đã phân tích ở trên lượng calo trong quả khế tương đối thấp mà lại chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoids. Với thành phần dinh dưỡng như vậy, ăn trái khế không những không lo béo mà còn là loại quả thích hợp cho những ai muốn giảm cân bên cạnh đó đảm bảo đầy đủ vitamin, làn da đẹp mịn màng trắng sáng hơn.

Khế thông thường có hai loại là khế ngọt và khế chua. Nhiều người băn khoăn ăn khế ngọt có giảm cân không. Số khác thì lầm tưởng ăn khế ngọt sẽ gây tăng cân vì lượng đường chứa trong khế ngọt nhiều hơn. Nhưng thực tế đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh rằng, lượng đường và calo trong khế ngọt cũng được xếp vào hàng thấp hơn so với các loại trái cây bình thường khác.

Do đó không ăn khế ngọt sẽ không ảnh hưởng gì tới số cân nặng mà ngược lại còn là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn nhờ hàm lượng vitamin C, chất xơ giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể, giảm lượng hấp thụ thức ăn và tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó bạn sẽ cảm thấy không cần nạp quá nhiều lượng thức ăn vào cơ thể.

Ăn nhiều khế có giảm cân không?

Từ tất cả những thông tin trên hoàn toàn có thể khẳng định rằng ăn khế giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Với những bạn đang thực hiện chế độ ăn giảm cân, ăn kiêng cũng có thể lựa chọn loại trái cây này để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Ăn khế sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn từ đó giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh chóng hơn.

Ăn khế có béo không?

Các vitamin trong khế giúp đào thải lượng lớn cholesterol, hạn chế tối đa việc hình thành tích tụ mỡ bụng, mỡ bắp tay, mỡ bắp chân, mỡ thừa,… Ngoài ra, nó sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp kích thích giảm cân tự nhiên và khiến cơ thể không bị béo.

Ăn khế giúp tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn từ đó giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, mỡ thừa.

Ngoài tác dụng giảm cân ăn khế còn có tác dụng gì?

• Ăn khế giúp giảm đau, hạ sốt, chữa sưng lợi, hết lở miệng

Theo Health, ở nhiều nước trên thế giới, người dân thường dùng quả và lá khế chế biến món ăn hoặc ăn sống vừa ngon lại vừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, ăn một quả khế mỗi ngày sẽ cung cấp 1/3 lượng vitammin C cần thiết cho cơ thể. Trong mùa hè nóng bức, uống nước ép khế giúp giải khát nhanh chóng đồng thời chữa sưng lợi, hết lở miệng, thanh mát cơ thể.

• Ăn quả khế mỗi ngày giúp chữa rụng tóc hiệu quả, kiểm soát nhịp tim ổn định

Theo các chuyên gia dinh dưỡng ăn khế cũng rất tốt cho những người thường xuyên bị rụng tóc do khế có chứa hàm lượng vitamin nhóm B cao, cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Ngoài ra, các khoáng chất kali, phốt pho, kẽm và sắt có trong khế có công dụng kiểm soát nhịp tim và huyết áp ổn định hơn.

• Hạ sốt, chữa nhức đầu, giải rượu, bia, chống táo bón, lợi tiểu và trị các bệnh về gan.

Ngoài việc ăn khế trực tiếp thì nhiều người thích uống nước ép khế. Loại nước ép này giúp người đang ốm sốt, người đang say rượu bia dễ uống và giải cảm giải rượu nhanh hơn.

Các thành phần vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể do vậy mà khế hỗ trợ tốt những người mắc các bệnh về gan, chống táo bón, lợi tiểu.

Cách giảm cân bằng quả khế

Nếu bạn đang loay hoay tìm cách giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thì quả khế là một loại quả không thể bỏ qua. Đối với việc giảm cân từ khế, bạn có thể lựa chọn những cách sau đây cho phù hợp với bản thân nhất:

Nước ép khế giảm cân hiệu quả

+ Một cốc nước ép khế đầy đủ dinh dưỡng vừa giúp bạn giải nhiệt, bổ sung năng lượng mà còn có tác dụng tích cực trong việc giảm thiểu mỡ tích tụ dưới da.

+ Bạn có thể ăn khế trực tiếp mỗi ngày, nếu khế chua hãy ăn với muối sẽ dễ ăn hơn rất nhiều.

+ Chế biến khế thành nhiều món ăn hấp dẫn dễ ăn với khế như canh chua nấu khế, khế rang tép, gỏi khế…

Giảm cân bằng khế được coi là phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn mà hiệu quả, tuy nhiên vì đặc tính của khế có vị chua khá cao nên bạn cần lưu ý:

• Hạn chế ăn nhiều khế đặc biệt là khế chua với người có tiền sử đau dạ dày, viêm loét dạ dày.
• Không ăn khế khi đói vì sẽ không tốt cho dạ dày. Tốt nhất là nên kết hợp ăn khế cùng các loại thực phẩm khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

FQA liên quan đến quả khế

Những câu hỏi xung quanh đến trái khế được chúng tôi giải đáp dưới đây sẽ giúp bạn hoàn toàn hiểu rõ và có cách ăn uống phù hợp nhất với cơ thể.

Ăn khế có nổi mụn không?

Theo Đông y quả khế vị chua ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng thanh nhiệt, hòa trung, chỉ khát, hạ khí, lợi niệu. Do vậy mà ăn khế không hề nổi mụn mà còn có tác dụng làm giảm mụn hiệu quả.

Ăn khế có nổi mụn không?

Đau dạ dày có ăn được khế không?

Trong quả khế, đặc biệt là khế chua, có chứa lượng Axit cao. Vậy nên người bị bệnh đau dạ dày không nên ăn khế. Bạn cũng không nên ăn khế khi bụng đói, vì lượng Axit của khế kết hợp với Axit tiết ra trong dạ dày sẽ làm dạ dày khó chịu cồn cào và nóng rát.

Bị ho có nên ăn khế không?

Các thành phần vitamin và khoáng chất có trong trái khế có công dụng trị ho hiệu quả và giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Các bác sĩ dinh dưỡng cũng khuyến khích dùng khế khi bị cảm cúm trừ trường hợp sốt cao. Không chỉ có công dụng hỗ trợ chữa ho, quả khế còn giúp bạn lợi tiểu.

Qua bài viết này của Giảm cân toàn thân chắc hẳn là bạn đã nhận được lời giải đáp chính xác cho câu hỏi Ăn khế có giảm cân không rồi chứ. Hi vọng bài viết này đem lại nhiều thông tin bổ ích cho bạn. Hãy ăn uống khoa học và thường xuyên tập luyện bài tập giảm cân để có sức khỏe tốt và thân hình cân đối nha!

Nếu muốn biết thêm những phương pháp giảm cân cấp tốc khác như giảm cân 20kg trong 1 tháng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện, không sử dụng các biện pháp phẫu thuật xâm lấn hay dùng thuốc giảm cân thì có thể tham khảo các công nghệ giảm béo hàng đầu tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để biết thêm chi tiết về những công nghệ này, chị em có thể Để lại thông tin để được chuyên viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất.

Bình luận