Dứa có giúp giảm cân không hay chỉ là lời đồn ?

Cập nhật ngày: 08/12/2021

Hằng năm khi dứa vào mùa, một bộ phận chị em phụ nữ đang có nhu cầu giảm cân lại tìm đến nước ép dứa để vừa giải độc tố vừa đốt cháy chất béo, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài chế độ ăn cắt giảm tối đa lượng thực phẩm, nhiều chị em còn bổ sung bữa phụ bằng nước ép dứa và sữa chua không đường với mong muốn giảm cân nhanh. Nhiều người thì uống nhiều nước ép dứa trước khi ăn bữa chính. Vậy có câu hỏi được đặt ra rằng ăn dứa có giúp giảm cân không và liệu giảm cân bằng dứa có an toàn cho sức khỏe hay không. Hãy cùng giảm cân an toàn tìm hiểu xem nhé !

Dứa có giúp giảm cân không hay chỉ là lời đồn ?

Ăn dứa có giúp giảm cân không

Ăn dứa có giúp giảm cân không ? Một cốc nước ép dứa không đường cung cấp khoảng 130 calo, 33mg canxi và 30mg magiê. Thêm vào đó, nó còn cung cấp 25mg vitamin C – bằng 30% lượng vitamin C khuyến cáo cần cho phụ nữ hàng ngày (75mg). Có thể kể ra khá nhiều lợi ích sức  khỏe có thể có được từ việc dùng nước ép dứa như: tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị ung thư, làm giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.

Vậy ăn dứa có giúp giảm cân không ?

Ăn dứa có thực sự giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Dứa giúp giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Vì vậy, giảm cân bằng dứa là cách giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên hiệu quả.

Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

Giảm cân bằng dứa như nào để đạt hiệu quả nhất

Giảm cân bằng dứa bằng cách nào để giảm cân hiệu quả?

Dứa có giúp giảm cân không nếu biết sử dụng đúng cách? Giảm cân bằng dứa vốn là chủ đề muôn thuở mà chị em phụ nữ quan tâm. Vậy nên giảm cân bằng dứa như nào để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Chế độ ăn giảm cân với dứa để đạt hiệu quả nhất như sau:

• Bữa sáng: 2-3 miếng dứa, một chén sữa chua không đường.
• Bữa phụ buổi sáng: 2-3 miếng dứa, 1 lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc.
• Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn. Ăn một chén cơm.
• Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua tự làm trộn với 5-10 lát dứa thái mỏng.
• Bữa tối: Salad thịt gà trộn dứa.

Giảm cân bằng dứa thế nào hiệu quả cao nhất?

Khi bạn áp dụng chế độ ăn giảm cân với dứa  như trên thì giảm cân toàn thân tin chắc sẽ đạt hiệu quả một cách nhanh chóng !

Ngoài chế độ ăn ăn dứa để giảm cân thì các bạn có thể chế biến món dứa theo cách sau: 

• Cách 1 : Để giảm cân bằng dứa, cách đơn giản nhất là ăn dứa tươi cắt miếng. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa rồi ăn mỗi bữa ăn chính 45 phút. Không nên ăn dứa khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.
• Cách thứ 2 để giảm cân với dứa, bạn có thể ép lấy nước dứa để uống. Một số thức uống đơn giản, dễ làm từ dứa có tác dụng thanh nhiệt và giúp bạn trẻ lâu như: sinh tố dứa, sinh tố chuối dứa, sinh tố xoài dứa, sinh tố dứa cam mật ong, sinh tố dứa sữa chua…Nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Vậy câu hỏi đặt ra dùng nước ép dứa giảm cân hiệu quả hơn hay dứa cắt miếng hiệu quả hơn?

Nước ép hay dứa cắt miếng giảm cân hiệu quả hơn?

Thông thường có nhiều bạn biết cách giảm cân bằng dứa thực hiện như thế nào nhưng đa số các bạn chưa biết được nên ăn cả miếng hay uống nước ép để giảm cân  tốt nhất, bạn đang rất phân vân chưa biết chọn hình thức nào? Tôi khuyên rằng các bạn nên ăn cả miếng. Khi dùng dứa ở dạng miếng, đòi hỏi bạn phải nhai, điều này khiến nước bọt tiết ra nhiều hơn và dạ dày bạn thu được nhiều dịch hơn. Do đó cảm giác “no giả” sẽ nhiều hơn.

Đồng thời, hoạt động nhai làm bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn nên “thải” được năng lượng thừa ra ngoài tốt hơn. Khi bạn nhai, dạ dày cũng phải co bóp khỏe hơn nên năng lượng cũng tiêu hao nhiều hơn.

Một số người có thể cảm thấy rát hoặc khó chịu trong miệng, môi hoặc lưỡi sau khi uống nước dứa. Đây là tác dụng phụ do  enzyme bromelain gây nên. Sự phơi nhiễm rất cao với bromelain có thể gây phát ban, nôn mửa, và tiêu chảy. Vì thế nên dùng nước ép dứa với liều vừa phải,  theo dõi phản ứng của cơ thể.

Một số lưu ý nhỏ nếu bạn muốn cho những ai đang có ý định dùng dứa để giảm cân

– Người có tiền xử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.

– Bạn đang uống thuốc trị bệnh: Ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.

– Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể làm chuyển dạ sớm.

– Nên ăn dứa trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.

Trên đây là bài viết ăn dứa có giúp giảm cân không  của giảm cân toàn thân hi vọng sẽ giúp cho các bạn có những lựa chọn thực đơn giảm cân phù hợp nhất với bản thân mình.

Xem thêm:

• Ăn mì cay có mập không? Mì cay có bao nhiêu calo? Giải đáp chi tiết calo trong mì cay Hàn Quốc
• Calo trong 1 hộp sữa chua Vinamilk giải đáp chi tiết loại có đường, không đường
• Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân hiệu quả nhất chị em nên biết
• Rau luộc giúp giảm béo thật đơn giản

Bình luận