Những sai lầm khi tập luyện khiến bạn không giảm được cân

Những sai lầm khi tập luyện nhiều người mắc phải khiến cho quá trình tập luyện không hiệu quả không giảm được cân. Tập luyện trong quá trình giảm béo là vô cùng cần thiết và quan trọng, giúp cho các nhóm cơ săn chắc, đốt cháy mỡ và duy trì thân hình của bạn đẹp bền vững hơn. Xem ngay để tranh đi những sai lầm này nhé. Thực hiện quá nhiều các bài tập cardio.

 

Những sai lầm khi tập luyện khi giảm cân đa phần do không tìm hiểu kỹ kỹ thuật, thời gian, dinh dưỡng theo kèm,… Không phải cứ tập nhiều là sẽ khỏe, sẽ giảm cân nhanh. Tập luyện cũng như tất cả các vấn đề khác, nó cần được diễn ra 1 cách điều độ, phù hợp. Thực hiện quá nhiều bài tập cardio sẽ làm tăng áp lực và tác động tiêu cực đến tim mạch. Cách tập luyện hiệu quả nhất đó chính là cố gắng tập đúng giới hạn chịu đựng của cơ thể không nên lạm dụng quá mức.

Những sai lầm khi tập luyện giảm cânThực hiện quá nhiều bài tập Cardio

Chế độ ăn quá ít calo

Giảm calo là cách giảm cân hiệu quả, song không phải giảm đến mức cùng kiệt và không đáp ứng đủ lượng calo cần thiết để các hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường lại là 1 sai lầm. Bởi chế độ ăn ít calo sẽ không cung cấp cho bạn đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Trong khi tập thể dục, cơ thể cần chất béo, protein và carbs để tăng cơ bắp và cải thiện trao đổi chất.

Những sai lầm khi tập luyện giảm cânChế độ ăn uống quá ít Calo

Tập luyện liên tục trong cả tuần

Tập luyện là cần thiết, song nó không đồng nghĩa với việc bạn ngày nào cũng tập luyện. Cơ thể chúng ta cũng cần có lúc được nghỉ ngơi và thư giãn, chính vì vậy 1 tuần bạn chỉ nên tập 5 buổi và để cho cơ thể có 2 buổi được nghỉ ngơi và cảm nhận sự thay đổi.

Tập thể dục quá thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và quá mệt mỏi. Cơ thể sẽ tăng hàm lượng cortisol gây ức chế các cơ dẫn đến tăng cân. Chính vì vậy bạn cần nghỉ ngơi và ăn ngủ đủ sau mỗi giờ tập luyện.

Những sai lầm khi tập luyện giảm cân

Tắm ngay sau khi tập

Nếu bạn đang có thói quen này thì hãy dừng lại ngay lập tức. Bởi nó sẽ khiến bạn chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu. Sau khi tập thay vì tắm hay xông hơi, tốt nhất bạn nên uống nước và nghỉ ngơi 1 lát sau đó mới đi tắm.

Những sai lầm khi tập luyện giảm cân

Uống nước có chất điện giải

Sẽ tốt hơn khi bạn thay thế chúng bằng nước lọc. Bởi những loại nước điện giải thường chứa lượng đường lớn, chúng không hề tốt cho việc tập luyện.

Những sai lầm khi tập luyện giảm cân

Ăn quá nhiều

Bạn đừng nghĩ rằng mình có thể ăn thoải mái vì mối ngày mình đều tập luyện rất tích cực. Bởi ngay cả khi tập luyện bạn cũng nên thực hiện 1 chế độ ăn uống điều độ nhất có thể. Nếu muốn giảm cân bạn nên tập luyện đều đặn và không ăn quá 30o calo/ngày. Với mỗi giờ tập gym, bạn chỉ nên nạp khoảng 500calo vào cơ thể. Thời gian hợp lý nhất đó là khoảng 2 giờ trước khi tập gym. Nếu bạn không an nhưng vẫn tập luyện tích cực thì rất có thể bạn sẽ không đủ sức để hoàn thành bài tập.

 

Những sai lầm khi tập luyện giảm cân

Trên đây là những sai lầm cơ bản nhưng rất nhiều người mắc phải trong quá trình tập luyện, và nó cũng chính là những nguyên nhân khiến bạn dù tập luyện vô cùng tích cực nhưng vẫn chẳng thể nào giảm cân và sở hữu vóc dáng như mong muốn.

Để giảm cân nhanh chóng hơn, ngoài chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, các bạn có thể kết hợp với cách giảm béo bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2019. Max Burn Lipo 2019 là công nghệ giảm mỡ an toàn, không xâm lấn, không tác dụng phụ nhưng hiệu quả thì vô cùng tuyệt vời. Nó có thể loại bỏ 12 – 25cm mỡ thừa vòng eo chỉ trong 10 ngày giảm mỡ liên tiếp. Các bạn quan tâm về công nghệ này có thể liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất.

TIN LIÊN QUAN

Bạn đang xem Những sai lầm khi tập luyện khiến bạn không giảm được cân trong chuyên mục Bài tập giảm cân

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

6 bài tập cường độ cao đốt cháy mỡ thừa cực mạnh ngay tại nhà

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả giảm mỡ cực sốc

Bài tập giảm mỡ đùi và đánh bay phần da nhăn đầu gối hiệu quả nhất

5 Cách Giảm Cân Trong 1 Tuần Nhanh Chóng Đơn Giản

“Đọ sức” Giảm Cân Giữa Ăn Kiêng Và Tập Thể Dục 

Giảm béo bắp tay bắp chân Ultra Slim: Tay gọn chân thon sau liệu trình ngắn

Giảm Béo Đùi Công Nghệ Cao – Săn Chắc Vùng Đùi, Thân Hình Rạng Rỡ

Bài tập giúp sở hữu thân hình chữ S cho mọi kiểu vóc dáng

4 bài tập giúp cô gái 100kg giảm 40kg trong 9 tháng

Những sai lầm khi tập luyện khiến bạn không giảm được cân

CÁC TIN LIÊN QUAN