Kem trà sữa trân châu bao nhiêu calo? Muốn thưởng thức món ăn hot hit này mà không sợ tăng cân phải làm sao?
Chỉ với 60 giây đọc bài viết sau đây có ngay lời giải đáp cho câu hỏi kem trà sữa trân châu bao nhiêu calo? cùng nhiều thông tin hữu ích cho người ăn kiêng về món ăn hot hit này.
Những cây kem trà sữa trân châu đường đen vừa mới xuất hiện đã nhanh chóng gây sốt cộng đồng mạng trong thời gian vừa qua, đặc biệt lại đánh trúng tâm lý của những người nghiện món trà sữa trân châu. Cùng với đó, có không ít các thắc mắc được đặt ra “kem trà sữa trân châu bao nhiêu calo?”, “liệu rằng món kem này có mang lại lượng calo tương đương với những ly trà sữa trân châu béo ngây hay không?”… Vốn dĩ, kem và trà sữa đã là những món ăn mà người ăn kiêng cần phải né tránh vì hàm lượng đường, sữa cực lớn. Vậy thì, để xem có thực sự người giảm cân, ăn kiêng không nên ăn món kem trà sữa này hay không, ta cùng tìm hiểu thật kĩ về hàm lượng calo của những cây kem trà sữa trân châu cũng như những cách để ăn kem mà không lo béo qua những thông tin được cung cấp trong bài viết dưới đây.
Kem trà sữa trân châu là món ăn hot hit gì?
Kem trà sữa trân châu hay còn được gọi là kem trà sữa trân châu đường đen, được bắt nguồn từ Đài Loan nhưng chỉ trong một thời gian ngắn, món ăn này đã trở thành món ăn vặt mà được nhiều người săn đón, đặc biệt là những fan trung thành của món trà sữa trân châu.
Đúng như tên gọi của mình, loại kem này có chủ yếu là làm từ trà sữa, được phủ bên ngoài một lớp đường đen, và có thêm cả những viên trân châu mềm dẻo, dai dai và ngậy mùi caramen. Qủa thực, nếu như mô tả bên ngoài, loại kem này không khác gì mấy so với một cốc trà sữa trân châu đường đen thông thường. Vậy thì 1 que kem trà sữa trân châu bao nhiêu calo? hàm lượng calo có tương đương nhau hay không? cùng đọc tiếp phần dưới đây để có kết quả chính xác nhất.
Kem trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
Có rất nhiều loại kem trà sữa trân châu, tùy vào từng thành phần nguyên liệu sẽ có một lượng calo khác nhau: như kem trà sữa, kem trà sữa trân châu, kem trà sữa trân châu đường đen và thậm chí có cả kem sữa tươi trân châu đường đen. Đây đều là những loại kem trà sữa trân châu rất phổ biến, vậy ta cùng thử tìm hiểu hàm lượng calo có trong những loại kem này nhé.
Kem trà sữa bao nhiêu calo?
Kem trà sữa đơn thuần là sự kết hợp của kem whipping cream và hồng trà sữa. Vậy muốn biết 1 cây kem trà sữa bao nhiêu calo? ta cùng tìm hiểu hàm lượng calo của 2 nguyên liệu trên.
- Whipping cream bao nhiêu calo? cứ 100ml whipping cream sẽ chứ khoảng 335 calo
- Hồng trà sữa bao nhiêu calo? Trung bình một ly hồng trà sữa size M gồm đường, sữa và trà đen sẽ chứa khoảng 350 calo, tương đương với 500ml.
=> 1 cây kem trà sữa được làm từ 100ml hồng trà và 10ml whipping cram sẽ có hàm lượng calo tương đương là 104 calo.
Kem trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
Cũng giống như kem trà sữa trân châu, 1 que kem trà sữa trân châu sẽ được làm nên từ 3 thành phần chính là whipping cream, hồng trà sữa và có thêm trân châu. Thế nhưng, không phải loại trân châu nào cũng có hàm lượng calo như nhau.
- 100g trân châu đen bao nhiêu calo?
Thành phần chính của trân châu đen là bột sắn hoặc bột năng cùng với đường nâu và bột cacao. Theo thống kê của một số nghiên cứu, thì 100g trân châu đen sẽ có khoảng 370 calo.
- 100g trân châu trắng bao nhiêu calo?
Khác với các loại trân châu đen làm từ bột, trân châu trắng được làm chủ yếu từ thạch rau câu, đường trắng và chất tạo vị. Vậy nên lượng calo của trân châu trắng sẽ khác với trân châu đen, cứ 100g sẽ có 358 calo tương ứng.
=> Vậy 1 que kem trà sữa trân châu bao nhiêu calo? Nếu như sử dụng trân châu đen thì sẽ có hàm lượng calo tương ứng là 141 calo, và đối với trân châu trắng là 139 calo.
Kem trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo?
Điểm khác biệt duy nhất đối với những loại kem trên là lớp ngoài kem cũng như phần trân châu được phủ thêm một lớp đường đen. Vậy thì ta có thể dễ dàng ước tính được lượng calo của 1 que kem trà sữa trân châu đường đen dựa vào việc tính toán xem 100g trân châu đường đen bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g đường đen sẽ chứ khoảng 380 calo. Vậy nên lượng calo trong 100g trân châu đường đen sẽ cao hơn 100g trân châu đen và tùy thuộc vào lượng đường cho vào.
=> 1 que kem trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo? Với những dữ liệu trên thì kem trà sữa trân châu đường đen sẽ có lượng calo tương ứng là từ 177 – 179 calo.
Kem sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?
Nếu như thay thế sữa tươi cho hồng trà sữa thì bạn sẽ có ngay một cây kem sữa tươi trân châu đường đen thơm ngon, béo ngậy. Được biết, cứ 100ml sữa tươi không đường sẽ chứa 62 calo.
Vậy thì 1 cây kem sữa tươi trân châu đường đen được làm nên những nguyên liệu như whipping cream, sữa tươi, trân châu đường đen sẽ có hàm lượng calo tương ứng là 168.
Kem cá celano trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
Với lớp vỏ ngoài giòn, bên trong chứa kem trà sữa thơm béo cùng 1 lớp trân châu đường đen dai ngon, món kem cá Celano cũng trở thành tâm điểm được nhiều người chú ý. Theo như bảng thành phần mà nhà sản xuất cung cấp, cứ 100g kem cá Celano trà sữa trân châu sẽ chứa tới 118 calo.
Ăn kem trà sữa trân châu có mập không?
Theo quy tắc trong chế độ giảm cân và giữ dáng, một người trường thành cần nạp tối đa 1800 – 2000 calo mỗi ngày để giữ được cân nặng hiện tai. Nếu 1 ngày chia nhỏ lượng calo này cho 5 bữa thì bạn sẽ cần nạp vào cơ thể trung bình 400 calo mỗi bừa để duy trì đủ năng lượng phục vụ hoạt động thể chất.
Sau khi tính toán kem trà sữa trân châu bao nhiêu calo?, bạn có thể thấy so với hàm lượng calo cần thiết để nạp thì đây không phải con số quá lớn. Tuy nhiên, ăn kem trà sữa sẽ chỉ giống như một món ăn vặt, sẽ không thể giúp bạn cảm thấy no. Vậy nên, nếu chỉ ăn kem, bạn sẽ cần phải nạp thêm lượng thức ăn khác và dễ dẫn đến việc mất kiểm soát trong việc ăn uống.
Chưa kể, những nguyên liệu để làm kem trà sữa trân châu gồm sữa tươi, bột kem sữa, whipping cream, đường… đều là những thành phần gây tăng nhanh chóng.
Vậy nên, không thể phủ nhận rằng, ăn kem trà sữa trân châu sẽ gây mập và thậm chí khiến bạn tăng cân chỉ sau vài tuần.
Muốn kem trà sữa trân châu mà không lo bị béo phải làm sao?
Theo nguyên tắc giảm cân, nếu bạn nạp quá nhiều calo từ việc ăn uống mà không luyện tập để tiêu hao calo thì 98% bạn sẽ tăng cân. Tuy nhiên, vẫn có cách để giảm thiểu nguy cơ tăng cân từ việc ăn kem trà sữa trân châu:
- Không nên coi món ăn này như một bữa chính: Chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần, và mỗi ngày không nên ăn quá 2 cây kem trà sữa trân châu. Bởi nếu bạn ăn kem với một lượng calo tương ứng với bữa chính, bạn vẫn sẽ có đủ lượng calo cần thiết nhưng lại cảm thấy không đủ no, điều này sẽ dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn lượng calo cần thiết.
- Không nên ăn món ăn này lúc gần đi ngủ: thay vào đó, hãy ăn bào buổi sáng hoặc chiều. Vì đây là thời điểm cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả mà không lo lắng về nguy cơ tích tụ chất béo.
- Xây dựng thực đơn giảm cân lành mạnh kết hợp với rèn luyện thể dục thể thao để giữ gìn vóc dáng
- Tự làm kem tại nhà: Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được hàm lượng calo có trong thành phần của kem trà sữa. Bạn có thể giảm bớt lượng đường, sữa trong đó, hoặc có thể thay thể các nguyên liệu ít calo như đường giảm cân, sữa tách béo…
Mong rằng bài viết trên của giảm cân toàn thân đang đem đến cho bạn lời đáp án thích đáng cho thắc mắc về “Kem trà sữa trân châu bao nhiêu calo?” cũng như tìm được cách ăn mà vẫn có thể kiểm soát được cân nặng tốt nhất. Dù kem trà sữa trân châu là một món ăn ngon, có thể kiểm soát được lượng calo để không béo nhưng thật khó để có mặt trong thực đơn giảm cân. Chính vì vậy, hãy nên cẩn trọng khi bạn lỡ nghiền món ăn vặt này và đừng quên kết hợp với luyện tập các bài thể dục đều đặn để giảm cân hiệu quả hơn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
