Làm những điều này trước khi ngủ muốn béo cũng khó chứ lo gì phải giảm cân

Với 9 mẹo giảm cân khi ngủ dưới đây bạn không những có 1 giấc ngủ ngon, sâu giấc mà mỡ thừa cũng sẽ tự bị tan biến mà không cần phải khổ sở để giảm cân.

Ăn 1 bữa tối nhỏ

Ăn sáng như 1 nữa hoàng và ăn tối như một kẻ ăn xin, nếu muốn giảm cân bạn nhất định phải nhớ quy tắc này. Ăn nhiều vào bữa tối nhưng lại ít hoạt động sẽ tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ nhanh hơn.

mẹo giảm cân trước khi ngủ

Bổ sung 1 cốc protein trước khi ngủ

Bổ sung 1 cốc Protein trước khi ngủ sẽ giúp tăng khả năng calo bị đốt cháy. Đồng thời nó cũng là cách để tăng cường cơ bắp hiệu quả cho nam giới.

mẹo giảm cân trước khi ngủ

Tránh uống rượu

Bạn có thể uống 1 ly rượu vang trong bữa tối nhưng bạn không nên uống rượu trước khi ngủ. Việc sử dụng rượu trước khi ngủ sẽ khiến các cơ quan hoạt động trong khi ngủ và bạn chẳng thể ào có thể ngủ sâu giấc.

mẹo giảm cân trước khi ngủ

Hãy thư giãn trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng

Thư giãn trước khi ngủ 1 giờ là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể thả lỏng, thư giãn và từ từ đi vào giấc ngủ 1 cách tự nhiên và sâu giấc nhất. Thư giãn trước khi ngủ và ngủ đủ giấc sẽ tăng hiệu quả đốt cháy calo hơn bình thường 20%.

mẹo giảm cân trước khi ngủ

Tránh tập thể dục sát với giờ ngủ

Tập thể dục buổi tối là điều cần thiết nhưng bạn nên tập trước khi ngủ 1 khoảng thời gian ít nhất là 4 tiếng và tốt nhất là nên tập những bài yoga nhẹ nhẹ nhàng và thư giãn. Trước khi ngủ cơ thể cần được thư giãn nghỉ ngơi nên những bài tập cường độ mạnh là điều không cần thiết.

mẹo giảm cân trước khi ngủ

Tắt tất cả các thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Nhiều người trẻ có thói quen tắt điện nhưng vẫn nằm trên giường để sử dụng điện thoại. Tuy nhiên các ánh sáng màu xanh phát ra từ các thiết bị di động như điện thoại máy tính bảng thì lại không hề có lợi cho làn da của bạn. Thậm chí nó còn cản trở hormone melatolin khiến giấc ngủ không được sâu giấc.

mẹo giảm cân trước khi ngủ

Tắt bộ chỉnh nhiệt

Trong cơ thể mỗi người đều có 2 loại mỡ, mỡ trắng và mỡ nâu.  Mỡ nâu là loại mỡ chỉ được đốt cháy khi cơ thể bị lạnh. Khi cơ thể bị lạnh các tế bào mỡ nâu này sẽ được kích thích hoạt động và đốt cháy calo nhiều hơn.  Từ đó tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Những người ngủ trong nhiệt độ thấp sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa nhiều hơn, điều này đã được nghiên cứu bởi tạp chí y khoa Diabetes.

mẹo giảm cân trước khi ngủ

Ngủ trong không gian tối hoàn toàn

Ngủ trong không gian tối hoàn toàn sẽ tạo điều kiện cho cơ thể sản sinh ra 1 loại hormone có tên là melatonin. Loại hormone này giúp cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ và sản sinh ra các chất béo nâu, các chất béo nâu chưa ti thể nên có vai trò đốt cháy calo mạnh mẽ hơn trong khi ngủ.

mẹo giảm cân trước khi ngủ

Nên ngủ khỏa thân

Ngủ khỏa thân không chỏ đơn giản là cách giúp cơ thể thư giãn và giải tỏa căng thẳng thực sự mà nó còn là cách để sản sinh ra các chất béo tốt để kích thích đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả. Khỏa thân cũng là cách giúp cơ thể được làm mát 1 và thư giãn 1 cách tự nhiên.

Trên đây là 9 mẹo giảm cân trước khi ngủ mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện để có 1 vóc dáng thon gọn và 1 sức khỏe bền vững. Ngoài các mẹo giảm cân trước khi ngủ bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để có vóc dáng ưng ý nhất.

mẹo giảm cân trước khi ngủ

Các bạn cũng có thể giảm mỡ bằng cách áp dụng công nghệ giảm mỡ Max Bunr Lipo an tòan, không xâm lấn, không tác dụng phụ, không cần ăn kiêng nhưng vẫn có thể giảm đến 25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày. Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được tư vẫn miễn phí.

Bạn đang xem Làm những điều này trước khi ngủ muốn béo cũng khó chứ lo gì phải giảm cân trong chuyên mục Mẹo giảm cân

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Công thức ăn keto giảm cân khoa học, đốt mỡ bền vững

Thực đơn giảm cân 1 tuần kiểu MONA cho người mới bắt đầu

Mẹo giảm béo giúp chị em văn phòng luôn có vóc dáng thon gọn eo bụng phẳng lỳ

Chỉ cần nhìn body chuẩn đồng hồ cát của Kim Kardashian bạn sẽ muốn giảm cân ngay

Làm thế nào để ăn tối thoải mái nhưng vẫn giảm cân thần kỳ

Dáng chuẩn khỏe đẹp nhờ chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Cười đau bụng với sự đối lập giữa các nàng béo tròn và gầy mi nhon

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa. Mẹo nhỏ bỏ túi cho các chị em

Bật Mí Chế Độ Ăn Để Giảm Béo Toàn Thân Hiệu Quả

8 thói quen làm giảm mỡ bụng nhanh nhất chị em nào cũng nên biết

CÁC TIN LIÊN QUAN