Hot news :

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa. Mẹo nhỏ bỏ túi cho các chị em

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa. Bạn đã biết chưa? Trong yến mạch có ít calo, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, yến mạch không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giúp no lâu và giảm cân giữ dáng hiệu quả. Bên cạnh đó sữa lại tạo điều kiện cho việc đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết cho cơ thể.  Cách giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa được tiến hành như thế nào? Hãy tìm hiểu mẹo nhỏ này cùng Giamcantoanthan nhé!

Những tác dụng tuyệt vời của yến mạch bạn nên biết

Trước khi tìm hiếu về việc Giảm cân hiệu quả cùng yến mạch và sữa chúng ta cùng nhau tìm hiểu sơ qua về những công dụng hữu ích mà  yến mạch mang lại nhé!

Tăng cường năng lượng, tăng sức đề kháng

giảm cân với yến mạch và sữa, giảm cân bằng yến mạch và sữa, kinh nghiệm giảm cân với yến mạch, giảm cân bằng yến mạch như thế nào, cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng

Ăn yến mạch giảm cân còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe

Lớp vỏ càm của yến mạch chưa nhiều vitamin B, E là những dưỡng chất rất cần thiết đối với làn da.  Đặc biệt yến mạch cũng là loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng rất tốt. Bởi yến mạch có chứa thành phần beta-gluten giúp bạch cầu trung tính di chuyển đến vị trí nhiễm trùng để diệt vi khuẩn làm lành vết thương.

Ăn yến mạch vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đẩy năng lượng và có 1 ngày làm việc hiệu quả hơn. Yến mạch có chứa carbohydrate phức tạp và đầy đủ chất đạm. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Hơn nữa yến mạch còn chứa thiamine, niacin và folate, đây là những loại vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng và duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt đông cả ngày mà không mệt mỏi.

Giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa bệnh tật

Nồng độ cholesterol là nguyên nhân hàng dầu gây ra các căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ, bệnh tim mạch …. chất xơ hòa tan trong yến mạch có công dụng làm giảm cholesterol LDL – các cholesterol xấu, đồng thời làm giảm lượng cholesterol hấp thu vào máu, ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Bên cạnh đó yến mạch còn có tác dụng ngăn ngừa  1 số bệnh khác như như ung thư và tiểu đường nhờ có thành phần selen, chất chống oxy hóa và làm tăng độ nhạy cảm insulin ngăn ngừa bệnh tiểu đường khi sử dụng.

 

giảm cân với yến mạch và sữa, giảm cân bằng yến mạch và sữa, kinh nghiệm giảm cân với yến mạch, giảm cân bằng yến mạch như thế nào, cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng

Yến mạch rất tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch

Kích thích hệ tiêu hoá ngăn ngừa và đẩy lùi chứng táo bón

Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, người giảm cân rất dễ mắc phải nguy cơ bị táo bón, đầy bụng và khó tiêu. Yến mạch lại rất giàu chất xơ, nó còn chứa cả các sợi hòa tan và không hòa tan, điều chỉnh vận động ruột và ngăn ngừa táo bón. Nó chính là 1 trong những lợi ích tuyệt vời mà bạn nên ăn yến mạch mỗi ngày.

Giảm cân cải thiện sắc vóc

Lợi ích tuyệt vời nhất của ăn yến mạch giảm cân đó chính là giảm cân và giữ gìn sắc vóc như ý. Nhờ chứa nhiều chất xơ, ít calo nhưng lại giàu protein nên yến mạch được xem như 1 nguyên liệu “vàng” để giảm cân an toàn và hiệu quả cao. Hơn nữa chất ngăn ngừa oxy hóa có trong yến mạch còn rất hữu ích đối với việc làm đẹp và ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện trên da. Chính vì vậy ngoài tác dụng giảm cân giữ dáng thì yến mạch còn là 1 nguyên liệu làm đẹp không thiếu đối với các chị em.

Yến mạch rất giàu chất xơ và protein nhưng lại ít calo. Bên cạnh đó yến mạch còn chứa cholecystokinin, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đói, thèm ăn và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt yến mạch còn giúp giảm ngứa và kích ứng da, cân bằng độ PH làm ẩm và mềm da.

giảm cân với yến mạch và sữa, giảm cân bằng yến mạch và sữa, kinh nghiệm giảm cân với yến mạch, giảm cân bằng yến mạch như thế nào, cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng

Ăn yến mạch giúp giảm cân, giữa dáng và đẹp da

Công thức giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa

Tại sao bạn nên giảm cân với yến mạch và sữa?

Không còn phải nghi ngờ gì nữa, bởi giảm cân với yến mạch và sữa không những giúp bạn loại bỏ những cholesterol xấu, giảm cân hiệu quả mà nó còn tăng cường sản sinh ra các cholesterol có lợi giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó, các bạn nên kết hợp giảm cân giữa yến mạch với sữa là vì trong sữa có chứa rất nhiều protein, chất béo và canxi. Giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác đặc biệt là giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh tật với những người lớn tuổi.

giảm cân với yến mạch và sữa, giảm cân bằng yến mạch và sữa, kinh nghiệm giảm cân với yến mạch, giảm cân bằng yến mạch như thế nào, cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng

Bạn có thể chế biến yến mạch thành sữa để giảm cân

Giảm cân hiệu quả với yên mạch và sữa tuy là một một mẹo giảm cân đơn giản nhưng lại có công dụng rất lớn. Công thức giảm cân hiệu quả  vừa đơn giản dễ làm lại còn dễ tìm kiếm mua với giá hợp lý là một thực phẩm gần gũi với cuộc sống mọi người. Công thức chế biến đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm:

Công thức giảm cân bằng yến mạch và sữa vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 3 thìa bột yến mạch, 1 thùa bột đậu (nành, đậu đen, đậu xanh ..) 1 hộp sữa chua không đường và 2 – 3 loại trái cây như chuối, táo bưởi và thêm ít hạt nho hoặc táo khô, việt quất hoặc chery.

Cho yến mạch, bột đậu và hoa quả đã gọt và cắt thành miếng vừa ăn vào 1 cái tô, trộn đều sau đó cho vài quả nho, việt quất hoặc chery lên trê, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh 5 – 10 phút là có thể đem ra sử dụng.Ngoài ra chúng ta còn có thể có các cách biến hóa khác cùng yên mạch và sữa để các sổ tay giảm cân cùng yên ạmch trở nên đa dạng hơn. Một số cách biến hóa công thức giảm cân với yến mạch và sữa:

Salad yến mạch giảm cân

Nguyên liệu:

6 thìa bột yến mạch

1 thìa mật ong

1 quả chuối

1 hũ sữa chua

1 chén nho khô, hạnh nhân hoặc óc chó

Cách tiến hành:

Chuối tách vỏ, thái thành từng miếng mỏng.

Cho siro và yến mạch vào bát trộn đều.

Cho yến mạch vừa trộn vào chảo bật nhỏ lửa  và đảo đều đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.

Đổ yến mạch ra tô sau đó cho sữa chua và hoa quả đã cắt sẵn vào, đảo đều và thưởng thức.

giảm cân với yến mạch và sữa, giảm cân bằng yến mạch và sữa, kinh nghiệm giảm cân với yến mạch, giảm cân bằng yến mạch như thế nào, cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng

Salad yến mạch giảm cân

Cháo yến mạch giảm cân

Nguyên liệu:

+ 150g yến mạch

+ 4 cốc nước lọc

Cách tiến hành:

Cho yến mạch hòa với nước và nấu sôi khoảng từ 5 – 7 phút sau đó tắt bếp để nguội và chia thành bữa nhỏ để sử dụng. Các bạn có thể nêm thêm 1 chút muối nhưng nếu được thì không nên sử dụng thêm bất cứ loại gia vị nào.

Bánh yến mạch giảm cân

Nguyên liệu:  

225g bột yến mạch

1 thìa cà phê muối

15g bơ

100ml nước ấm

Cách làm bánh yến mạch giảm cân:

Bạn cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào 1 cái tô lớn, trộn đều chúng và để 5 – 10 phút cho bột mềm ra. Sau đó hãy múc bột yến mạch vừa trộn với kích cỡ vừa ăn và rắc bột yến mạch khô xung quang để tạo thành 1 lớp vỏ bánh. Cuối cùng hãy xếp bánh vào khay nướng và nướng trong khoảng 15 phút cho bánh chín vàng đều  rồi lấy ra để nguội la có thể thưởng thức. Các bạn có thể ăn bánh yến mạch giảm cân thay vì ăn món cháo yến mạch giảm cân khó ăn, những chiếc bánh thơm, hấp dẫn chắc chắn sẽ giúp bạn hào hứng hơn khi giảm cân với yến mạch.

giảm cân với yến mạch và sữa, giảm cân bằng yến mạch và sữa, kinh nghiệm giảm cân với yến mạch, giảm cân bằng yến mạch như thế nào, cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng

Món bánh yến mạch giảm cân hấp dẫn

Có rất nhiều công thức giảm cân với yến mạch, có cách giảm cân với yến mạch trong 1 tuần, cũng có cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng, thậm chí là 2 – 3 tháng. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân bền vững thì tối thiểu các bạn cần áp dụng cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng. Bởi theo kinh nghiệm giảm cân với yến mạch của các chị em thi hầu hết các cách giảm cân với yến mạch đều diễn ra từ 1 – 2 tháng mới đem lại hiệu quả thực sự. cua

giảm cân với yến mạch và sữa, giảm cân bằng yến mạch và sữa, kinh nghiệm giảm cân với yến mạch, giảm cân bằng yến mạch như thế nào, cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng

Giảm béo ăn toàn không xâm lấn bằng công nghệ cao Max Burn Lipo

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, các bạn có thể kết hợp với phương pháp giảm mỡ an toàn, nhanh chóng bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn không xâm lấn, không tác dụng phụ nhưng có thể giảm được 12 – 25cm mỡ thừa vùng bụng, 3 – 5cm mỡ bắp tay trong 10 ngày mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện. Các bạn quan tâm có thể liên hệ 1800.2045 để được giảm mỡ nhanh nhất.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa