Em muốn giảm cân nhưng bị viêm gan B và không thể uống thuốc thì phải làm sao thưa bác sĩ?

Chào bác sĩ! Em là Minh, cao 1m73 và nặng 85kg, em hiện đang là nhân viên văn phòng và rất muốn giảm cân để thân hình bớt nặng nề và giảm bớt nguy cơ mắc bệnh. Có cách nào để em có thể giảm cân hiệu quả mà không cần phải dùng thuốc không?( Em đang bị viêm gan B trong thể ngủ nên không thể uống thuốc) Xin cảm ơn bác sĩ!

Chào Minh! Để giảm cân hiệu quả mà không cần uống thuốc trong trường hợp của bạn là khá cần thiết, với số cân nặng và chiều cao mà bạn đang sở hữu thì bạn không chỉ có thân hình mũm mĩm mà còn thừa khá nhiều cân. Hiện tại với số cân nặng 85kg thì bạn đang thừa và cần giảm khoảng 10kg.

Như bạn đã nói, hiện tại sức khỏe của mình cũng chưa được lý tưởng khi đang bị viêm gan B và không thể uống thuốc giảm cân, chính vì thế hiện tại chế độ tập luyện của bạn chỉ bao gồm 2 chương trình chính là ăn kiêng và tập luyện. Bạn có thể tham khảo thực đơn và chế độ tập luyện sau để đem lại kết quả bền vững hơn.

chuyên gia tư vấn cách giảm cân cho người viêm gan B

Mỗi bữa 1 bát cơm cùng 200g thịt cá nạc và rau là đủ để giúp bạn giảm cân

+ Chế độ dinh dưỡng giảm cân

Mỗi ngày bạn nên ăn 3 bữa chính với lượng chất bột (cơm, bún, phở…) giảm cân bữa sáng 1,5 chén, bữa trưa 1 chén và bữa tối 2/3 chén cơm. Cùng với đó mỗi bữa bạn ăn thêm 100g thịt nạc cá (chế biến bằng cách luộc hoặc hấp..) và 2 chén rau xanh luộc.

Bên cạnh 3 bữa ăn chính bạn được bổ sung thêm 2 bữa phụ, mỗi bữa 100g trái cây không ngọt hoặc 100g sữa không béo, không đường.

chuyên gia tư vấn cách giảm cân cho người viêm gan B

200ml sữa không đường, không béo vào các bữa phụ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà không lo béo

Bạn nên tránh tuyệt đối những bữa ăn khuya, tránh các đồ ăn thức uống có nhiều đường, sữa. Bởi trung bình 1 ly nước sữa có đường sẽ cung cấp từ 120 – 160 kcalo, tức là tương đương với gần 1 chén cơm chưa kể thức ăn, vì vậy nếu bạn lỡ uống nước có đường thì phải giảm lượng cơm trong bữa tối.

Vì bạn đang bị mắc bệnh viêm gan B nên để bảo vệ tế bào gan, bạn nên tránh tối đa các thức ăn béo, nhất là lòng đỏ trứng, nội tặng động vật, da  và óc động vật.

+ Chế độ tập luyện giảm cân

chuyên gia tư vấn cách giảm cân cho người viêm gan B

Tập luyện không chỉ là cách giảm cân nhanh mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh

Về chế độ tập luyện, do bạn còn trẻ nên chế độ tập luyện cần áp dụng từ trung bình đến nặng, tức là mỗi ngày bạn cần tập luyện liên tục 60 phút và áp dụng từ  5 – 6 buổi/tuần. Chúc bạn thành công.

TIN LIÊN QUAN

Bạn đang xem Em muốn giảm cân nhưng bị viêm gan B và không thể uống thuốc thì phải làm sao thưa bác sĩ? trong chuyên mục Hỏi Đáp

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

MC Hoàng Linh bật mí cách không cần dùng thuốc giảm cân mỡ vẫn bay “vèo vèo”

Giảm Béo Sau Sinh Có An Toàn Cho Sức Khỏe “Mẹ Bỉm Sữa” Hay Không?

Những bí quyết để tìm địa chỉ giảm béo công nghệ cao uy tín đã dùng là giảm

Eat clean là gì? Tại sao thực đơn giảm cân Eat clean lại hót như vậy?

Con trai tôi 15 tuổi, nặng 90kg thì nên áp dụng chế độ dinh dưỡng giảm cân nào?

Em muốn giảm cân nhưng bị viêm gan B và không thể uống thuốc thì phải làm sao thưa bác sĩ?

Đắp đá lạnh lên vùng mỡ thừa có giảm cân không?

CÁC TIN LIÊN QUAN