Ăn gạo lứt giảm cân mấy bữa/tuần là hợp lý?

Ăn gạo lứt giảm cân là cách giảm cân không còn quá xa lạ nhưng hiện nay đang có không ít người quá lạm dụng hoặc vẫn chưa biết cách ăn gạo lứt giảm cân như nào cho hợp lý. Để giảm cân nhanh nhiều người đã thay thế hoàn toàn cơm trắng bằng cơm gạo lứt. Tuy nhiên đó thực sự là sai lầm. Ăn gạo nứt giảm cân mấy bữa/tuần là hợp ý hãy nghe lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng.

Ăn gạo lứt giảm cân có tốt hơn gạo trắng?

Gạo nứt có tốt hơn gạo trắng? Về vấn đề này ThS. BS.Doãn Thị Tường Vi bệnh viện 198 cho biết, gạo lứt là 1 loại gạo không được ánh bóng trong quá trình xay xát, lớp vỏ lụa được giữ lại. Lớp vỏ lụa này có chứa nhiều vitamin B1, B3, B6, vitamin E, magie, mangan sắt và chất xơ. Gạo lứt có hàm lượng chất xơ ca gấp 2 lần so với gạo trắng nên chúng ta có thể khẳng định ăn gạo lứt giam cân tốt hơn gạo trắng và đặc biệt tốt đối với những bệnh nhân đái tháo đường.

Chất xơ có trọng gạo lứt có tác dụng chống táo bón, nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Với người bị đái tháo đường thì chất xơ trong gạo lứt sẽ giúp kiểm soát lượng đường tốt hơn sau khi sử dụng cơm gạo lứt.

Bên cạnh đó gạo lứt còn giúp giảm nồng độ cholesterol góp phần giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên gạo lứt thường khô và cứng hơn so với gạo thông thường nên khi ăn cần ăn chậm và nhai kỹ để tăng hiệu quả giảm cân.

Ăn gạo lứt giảm cân mấy bữa trong 1 tuần là hợp lý?

Như vậy theo bác sĩ tường vi thì có thể khẳng định, ăn gạo lứt giảm cân là rất tốt. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là cứ ăn nhiều là sẽ giảm cân nhanh. Nếu quá lạm dụng gạo lứt để giảm cân nhanh thì rất có thể bạn sẽ gặp phải 1 số biến chứng nguy hiểm như đầy bụng, khó tiêu.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Tường Vi nếu giảm cân với gạo lứt thì các bạn chỉ nên ăn 1 tuần 2 – 3 lần cơm gạo lứt bởi nếu ăn thường xuyên sẽ không mang nhiều lợi ích mà thậm chí còn phản tác dụng. Bên cạnh đó nếu không nhai kỹ khi ăn thì bạn có thể sẽ gặp phải chứng khó tiêu.

Như vậy giảm cân bằng gạo lứt là cách giảm cân hiệu quả song bạn cần có chế độ ăn uống khoa học cũng như 1 thực đơn giảm cân phù hợp. Còn nếu muốn giảm béo nhanh thì các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2018 của Mỹ. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn không xâm lấn, không tá dụng phụ, đặc biệt không cần ăn kiêng nhưng vẫn có thể loại bỏ 12 – 25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày. Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

Bạn đang xem Ăn gạo lứt giảm cân mấy bữa/tuần là hợp lý? trong chuyên mục Mẹo giảm cân

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng hạt chia giảm ngay 6kg/tháng

Học lỏm 5 bí quyết giảm cân của Sao Hàn để sở hữu vóc dáng mình dây

Giảm cân hiệu quả với 10 quy tắc bất biến phù hợp với tất cả chị em

Nàng Vịt hóa Thiên Nga chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần dưới đây

Giảm Béo Đùi Công Nghệ Cao – Săn Chắc Vùng Đùi, Thân Hình Rạng Rỡ

Thật không ngờ lá sen cũng có thể đốt cháy mỡ thừa giảm cân nhanh chóng đến vậy

Loạt sao Việt sau 10 ngày trải nghiệm công nghệ giảm béo mới nhất 2018

3 công thức giảm cân bằng gừng cho mùa đông không ngấn mỡ thừa

Chỉ cần nhìn body chuẩn đồng hồ cát của Kim Kardashian bạn sẽ muốn giảm cân ngay

Những bí quyết để tìm địa chỉ giảm béo công nghệ cao uy tín đã dùng là giảm

CÁC TIN LIÊN QUAN